โปรแกรมฝึกจิตเพื่อกำจัด "อารมณ์ซึมเศร้า" ... ฝึกใจ สร้างพลังแห่งชีวิต

โปรแกรมฝึกจิตเพื่อการปล่อยวาง ความสบายใจ และความเป็นอิสระ

Hypnosis for Improving Confidence

Hypnosis for Improving Confidence:

This is  for someone who wants to be away from low self confidence. Relax and re-educate your unconscious mind to become more confident. You can have more confidence, self-esteem and self-belief. I hope you can benefit from this confidence session,  more or less.

โปรแกรมสั่งจิตเพื่อความมั่นใจและความสำเร็จ

การชาร์จพลังงานให้ชีวิตสดใส

การใช้ชีวิตอย่างมีความสุข คือศิลปะอย่างหนึ่ง...ในโลกยุคใหม่ วิถีชีวิตของเราเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว...มีเรื่องผ่านเข้ามากระทบชีวิตเรามากมาย...บางครั้งทำให้เราเบื่อบ้าง...หน่ายบ้าง...ท้อบ้าง...เซ็งบ้าง...จนไม่อยากทำอะไร...

วันนี้ เลยอยากมาแชร์ วิธีการชาร์จประจุบวกเพิ่มพลังความสดใสให้กับชีวิต...ปล่อยพลังงานและคลื่นความสุขเข้าสู่ตัวเรา...เป็นแรงบันดาลใจให้เราเปลี่ยนแปลงชีวิตและความคิดเพื่อความสุข

1.เปลี่ยนการมองโลก

สมการความสุข:

ความสุข (H) = เหตุการณ์ (E) + ทัศนคติ (A)

เราคงไปเปลี่ยนเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับเราไม่ได้....หากเราอยากมีความสุขเพิ่มขึ้น เราต้องเปลี่ยนทัศนคติหรือมุมการมองโลกใบนี้เสียใหม่  ให้เป็นบวกมากขึ้น...ดัชนีความสุขจะเพิ่มขึ้นตาม

ลองฝึกมองโลกในแง่ดี...ไม่ว่าเรื่องราวที่เกิดขึ้น จะเป็นเรื่องดีหรือร้าย...ลองมองหามุมดีๆ ของเหตุการณ์นั้นดู...ทุกๆ เรื่องในโลกใบนี้ แม้จะเป็นเรื่องร้าย...อย่างน้อย ก็ต้องมีข้อดีแน่นอน นั่นก็คือ เรื่องเหล่านั้นมอบประสบการณ์ชีวิตให้แก่เรา ... 

2.สร้างรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ

ฝึกเป็นคนอารมณ์ดี ยิ้มง่าย หัวเราะง่าย...รอยยิ้มและเสียงหัวเราะคือเครื่องหมายแห่งความสุข เราจะรู้สึกมีความสุข คนใกล้ตัวเราก็รู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย สบายใจ...

สร้างสีสัน ความมีชีวิตชีวา สดใส ตื่นตัว ร่าเริง... สร้างพลังและกำลังใจให้ตัวเราเองอยู่เสมอ...รอยยิ้มและเสียงหัวเราะคือใบเบิกทางแห่งมิตรภาพที่ดีงาม...ทำให้โลกสวยงาม...

3.ทำในสิ่งที่รัก (และ...รักในสิ่งที่ทำ)

เดินหน้าเต็มที่เพื่อลงมือทำในสิ่งที่เรารัก...อย่าลังเล...รีรอ... เมื่อเราได้ทำในสิ่งที่รัก เราจะมีความสุขอย่างบอกไม่ถูก... อย่าหยุดที่จะเรียนรู้ชีวิต... มีจิตใจที่เข้มแข็ง มั่นคง...รู้ทันอารมณ์...ไม่ท้อแท้ต่อโชคชะตาชีวิต

4.นอนให้พอ

การนอนไม่พอ ทำให้สุขภาพเราเสื่อมโทรม... คนอดนอนนานๆ อาจมีความเสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า โรคความดันเลือดสูง ภูมิต้านทานต่ำ

การพักผ่อนมีผลต่ออารมณ์ของเรามาก... ถ้าเรานอนพอ อารมณ์ของเราจะแจ่มใสเบิกบาน  สดชื่น ผ่อนคลาย...การเรียนรู้ ความจำ และความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้น

5.ทานอาหารดีๆ ดื่มน้ำเยอะๆ

ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ทานผักผลไม้ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ลดขนมขบเคี้ยว หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด.. การเลือกรับประทานอาหารดีๆ หมายถึง เรารักตัวเอง ใส่ใจตัวเอง...เมื่อเรารักตัวเอง เรามีสุขภาพดี...อารมณ์ความรู้สึกเราจะดีตามไปด้วย...

6.ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ลดความเครียด เพิ่มความฟิต ร่างกายสดชื่น แจ่มใส มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้ต่อไป...นอกจากนี้ กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคต่างๆ อีกด้วย

เรามักอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่...เลิกอ้างเหตุผล ลงมือออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้... การออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไรมากมาย ขอแค่ใจที่เลือกจะทำอะไรดีๆ เพื่อตัวเราเอง....

7.ฝึกความรู้สึกขอบคุณ

ฝึกความรู้สึกขอบคุณในทุกๆ สิ่งรอบตัว...ขอบคุณทุกเรื่องราวดีๆ ที่เข้ามาหาเรา...พูดคำขอบคุณบ่อยๆ...ใส่ความรักและความรู้สึกแท้จริงเข้าไปทุกครั้งที่พูด....เราจะรู้สึกหรือสัมผัสถึงพลังงาน คลื่นแห่งความสุขลึกๆ ได้จริงๆ...

5 เทคนิคสร้างความมั่นใจ

เคยไหม?  ที่รู้สึกไม่มั่นใจ... กลัว...กังวล...ตื่นเต้น...ใจสั่น...ใจเต้น...เขินอาย.... เมื่อต้องนำเสนองาน สัมภาษณ์งาน ไปพบลูกค้า แสดงความคิดเห็น พูดหน้าห้อง เป็นวิทยากร ออกเวที  ....

ความตื่นเต้น กังวล ไม่มั่นใจ เหล่านี้... มาจาก การเอาใจเราเองไปผูกกับคนอื่น ไม่แน่ใจว่าคนอื่นคิดยังไงกับเรา....  มันเป็นธรรมชาติความกลัว 3 อย่างของมนุษย์....

1. กลัวไม่ดีพอ

2. กลัวถูกปฏิเสธ 

3. กลัวการไม่ยอมรับ

อย่าปล่อยให้ความกล้วเหล่านี้ มาทำให้เราไม่กล้าทำอะไร.... เราต้องมุ่งมั่น ขับเคลื่อนไปข้างหน้า เอาชนะความกล้ว... เพื่อยกระดับชีวิตเรา

วันนี้ เลยอยากมาแชร์ 5 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยสร้างความเชื่อมั่น เรียกพลังแห่งความมั่นใจ สร้างความไว้ใจ เชื่อใจ และความน่าเชื่อถือให้กับเราได้เป็นอย่างดี... 

เราทุกคนทำได้แน่นอน.... 

1. ข้อมูลพร้อม 

ยุคนี้...ข้อมูลคืออำนาจ ความรู้คือพลัง....เตรียมข้อมูลให้ดีที่สุด หาความรู้ให้มากที่สุด...การเตรียมพร้อมที่ดีจะสร้างความเชื่อมั่นให้กับเราได้มากมายมหาศาล....

2. "มโน" ความสำเร็จ 

ใช้เวลาทุกวัน...มโนภาพให้เห็นตัวเรามีความมั่นใจ นึกถึงภาพแห่งความสำเร็จ ผู้คนมากมายชื่นชม หรือจะเป็นภาพเหตุการณ์ที่เราเคยรู้สึกมั่นใจมากที่สุดในชีวิต... 

หายใจลึกๆ ช้าๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน... สร้างความรู้สึกสบาย....ผ่อนคลาย....  

ขอให้เราเชื่อและรู้สึกเชื่อจริงๆ... พลังแห่งความเชื่อจะดึงดูดความมั่นใจเข้ามาหาเรา....

3. ท่วงท่ามาดมั่น

ปลุกท่าทาง ท่วงท่า และภาพลักษณ์ที่มั่นใจ ...แต่งตัวดีตามแบบฉบับที่เรามั่นใจ... ยิ้มแย้ม... สดใส... สดชื่น... มีพลัง... มีชีวิตชีวา.... มีความกระตือรือร้น... เคลื่อนไหวอย่างมั่นใจ มั่นคง... มีความสุขในทุกสิ่งที่ทำ.... 

ก้าวออกไปด้วยความเชื่อมั่น....หากเรามีท่าทางที่เชื่อมั่นในตัวเอง  คนอื่นก็จะเชื่อเราด้วย .... 

ความไม่มั่นใจ คือการดูถูกตนเอง....หากเรายังไม่เชื่อในตัวเอง แล้วใครจะมาเชื่อในตัวเรา?.... อย่าเก็บเอาการกระทำและคำพูดที่ไม่ดีของคนอื่นมาคิด ...เพราะจะทำให้ความมั่นใจเราลดลง... 

ความคิด การกระทำ และคำพูดที่ไม่ดีของคนอื่นเป็นปัญหาของเขา ไม่ใช่ปัญหาของเรา...

ให้มั่นใจว่า เราทำดีที่สุดแล้ว... เรามีคุณค่า....สร้างพลังแห่งความมั่นใจ และแผ่พลังแห่งความปรารถนาดี หวังดี... 

4. ออกเสียงมั่นใจ

น้ำเสียงและโทนเสียงเป็นเรื่องสำคัญ....ออกเสียงให้ชัดเจน หนักแน่น ... เสียงดังฟังชัด ...คม... กระชับ.... มีจังหวะจะโคน... ไม่เร็วไป.... 

สร้างความหลากหลายของเสียง...เงียบบ้าง...เน้นคำตามความรู้สึกและอารมณ์....

พูดสิ่งที่มั่นใจว่าใช่....อย่าพูดทุกอย่างที่คิด...แต่ควรคิดทุกอย่างที่พูด...

5. ฝึก ฝึก ฝึก...

ทุกๆ ความพยายามอาจยังไม่สำเร็จ...แต่ทุกความสำเร็จเกิดจากความพยายาม.... ความสำเร็จไม่ได้ง่ายเหมือนหล่นมาจากฟ้า...แต่เกิดจากการแสวงหา.... เราต้องกล้าลงมือ... ทำซ้ำๆ  ฝึกซ้ำๆ จนมั่นใจ ...  

MY LIFE...MY CHOICES...MY MISTAKES....MY LESSONS....

5 เคล็ดลับสู่ชีวิตสุดยอด

เคยรู้สึก เบื่อหน่าย ห่อเหี่ยว เซ็ง ท้อแท้บ้างไหม?  เบื่อการเมือง เศรษกิจไม่ดี หุ้นตก เบื่องาน สิ่งเหล่านี้ ทำให้เครียดป่าว?

วันนี้ เลยอยากมาแชร์ 5 เทคนิคที่อาจจะนำเราเปลี่ยนชีวิต ขับเคลื่อนชีวิตสู่ความสุขสุดยอด ยกระดับคุณภาพจิต คุณภาพความคิด และคุณภาพชีวิต ... 

เคล็ดลับง่าย ๆ 5 ข้อ ที่ทำแล้วอาจจะช่วยให้ดึงชีวิตเราสู่ความแตกต่าง สร้างพลัง ความมีชีวิตชีวา แรงขับเคลื่อน สดใส ฟินฟิน ฟุ้งฟิ้ง...

1. ปลุกพลัง...ด้วยอาหารใจ 

ร่างกายต้องการอาหารฉันใด  ใจเราก็ต้องการอาหารฉันนั้น .... ทุกๆ วัน.... อ่านคำคมให้กำลังใจดีๆ ในเน็ต เช่น  Facebook, Google Plus, อ่านหนังสือสร้างกำลังใจ,  ฟังเพลงปลุกพลังใจ (นึกไม่ออก ขอแนะนำเพลงชีวิตลิขิตเอง หรือเธอผู้ไม่แพ้ ของเบิร์ด)

2. กระฉับกระเฉง...สร้างร้อยยิ้ม

รอยยิ้ม  การเคลื่อนไหวร่างกาย   การปรับเปลี่ยนท่วงท่า  การออกกำลัง สิ่งเหล่านี้ ช่วยกระตุ้นให้เรามีพลังงานในระดับที่สูง .... ชีวิตเราจะสดชื่น กระชุ่มกระชวย  สดใส มีชีวิตชีวา มีพลัง และมีความรู้สึกสุดยอดขึ้นมาทันที

3. ก๊อปต้นแบบ 

หาใครก็ได้ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เรา สร้างกำลังใจให้เรา เราอยากเป็นอย่างใคร ก๊อบปี้เขาเลย ศึกษาเขา ทำแบบเขา ทำตามเขา   

ถ้านึกไม่ออก... ลองดู Nick Vujicic  ผู้ที่พิการเกิดมาไม่มีแขนขา  ชายคนนี้จะช่วยต้นแบบ เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังท้อแท้สิ้นหวังในชีวิตให้ดำเน­ินชีวิตต่อไป

4. ลุย...ลงมือทำเลย 

ลงมือทำอะไรสักอย่าง อยากทำอะไร...ทำเลย อย่าลังเล อย่ารีรอ .... ไม่สำเร็จ ถือเป็นการเรียนรู้....ไม่ดี ก็ปรับวิธีการ  แล้วลุยใหม่.... หากไม่ลงมือทำอะไรสักที   ชีวิตน่าเบื่อแน่ๆ .... การเลือกลงมือทำอะไร...ชีวิตจะมีรสชาติ มีความหวัง มันทำให้เราเติบโต...ใช้ชีวิตอย่างคุ้มค่า...

คนเรามักมี 2 สิ่งที่เสียใจคือ   พูดไม่ทันคิด กับ คิดไม่ทันทำ ... ต่อไปนี้ ขอให้คิดแล้วทำเลย... อย่ากลัว อย่าลังเล อย่ารีรอ... อย่าพลาดโอกาสดีๆ ในชีวิต

5. เมื่อว้าว...ให้รางวัลกับชีวิต

หากเราทำได้ทำสิ่งดีๆ ในชีวิต ...ให้รางวัลกับตัวเราเอง... ชื่นชมตัวเอง ทานอาหารอร่อยๆ  ซื้อของชอบให้ตัวเอง ... ตบบ่าตัวเองเบาๆ แล้วบอกตัวเองว่า นายแน่มาก นายเยี่ยมมาก ...